Zou het niet heerlijk zijn om net als een beer in bed te kruipen onder de warme dekens en wachten tot het weer lente wordt?

Jarenlang woonde ik in een land waar het zelfs in de zomer al om 7 uur ‘s avonds donker werd. Toch voelde dat anders, want de dagen waren niet grijs en nat en koud. Ze waren gevuld met veel warmte en veel licht, dankzij de zon. En dat voelde gewoon heel anders. Op basis daarvan heb ik mijn eigen preventieplan ontwikkeld tegen depressieve gevoelens met actiepunten in drie richtingen: van buiten – van binnen – van boven. Deze zijn gekoppeld aan drie dingen, die in dit jaargetijde belangrijk voor mij zijn: licht – warmte - relaties

Mijn eerste behoefte is aan licht:
- Om het buitenlicht te benutten, ga ik elke dag zo vroeg mogelijk, zodra er licht is, wandelen of een boodschap doen. Het daglicht dat in mijn ogen komt, maakt al een groot verschil.
- In huis wil ik ook zoveel mogelijk licht en dus gaan de kerstverlichting slingers aan vanaf de dag dat de wintertijd ingaat. En na de kerst gaan ze niet weg, maar laat ik ze lekker hangen totdat de klok weer verzet wordt. Ik word blij van die lampjes en zou het liefst hebben dat de hele straat ze tot maart laat hangen, maar dat gebeurt helaas niet.
- Van binnen heb ik ook licht nodig, vooral als de negatieve gedachten een stroom worden. Die stop ik om te beginnen met muziek. Het allerlekkerst is om, als er niemand thuis is, de muziek heel hard te zetten en voluit mee te zingen. Dat gaat prima, en de buren hebben nog nooit geklaagd! Vooral aan het eind van de dag als ik heel moe ben en nog ga koken helpt het. Dan zet ik muziek op en voor ik het door heb staat er lekker eten op tafel en kan ik gezellig zijn bij de maaltijd.
- Licht in mijn geest helpt ook enorm. Als ik tijd en ruimte vrij maak om mij op God te richten en zijn Woord lees of luister naar Zijn Geest, dan schijnt Zijn licht in mij. Zijn licht die mij steeds laat weten: Ik ben altijd bij je met Mijn licht en leven.

Heb jij een preventieplan om in de donkere mistige dagen niet in een negatieve spiraal terecht te komen? Of heb jij wat aanmoediging of hulp nodig om er eentje te maken die bij jou past en voor jou werkt? Laat het me weten. Via www.onlybygrace.nl/contact

Only by Grace is een coaching uit Nederland. Trefwoorden van Only by Grace uit Ermelo : individuele therapie, persoonlijke coaching, relatiecoaching, relatie therapie, brainspotting, system brett, re-entry, niet blij met mezelf, ik loop vast, leven valt zwaar, waar kom ik vandaan? mezelf kunnen zijn, relatieproblemen, gezinstherapie, coaching ermelo, .

bron : Only by Grace

Geplaatst op donderdag 14 november 2024.