Tegelijkertijd is het ook een voedingsstof waarvan een groot deel van de bevolking niet voldoende binnenkrijgt. Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat aan het einde van de winter 7 tot 26% van de onderzochte Nederlanders een vitamine D-tekort had.

De belangrijkste reden is eenvoudig: ongeveer 80 tot 90% van de vitamine D wordt door het lichaam zelf aangemaakt onder invloed van zonlicht op de huid. Slechts een klein deel haal je uit voeding.

Van oktober tot april is de zonkracht in Nederland meestal onvoldoende om voldoende vitamine D aan te maken. Ook in de zomer kunnen factoren zoals veel binnen werken, zonnebrandcrème en bedekkende kleding ervoor zorgen dat de aanmaak beperkt blijft.

Waarom de vorm cruciaal is

Niet alle vormen van vitamine D zijn hetzelfde.

Er zijn twee belangrijke vormen:

Vitamine D2 – ergocalciferol
Vitamine D3 – cholecalciferol

Onderzoek laat zien dat vitamine D3 het vitamine D-gehalte in het bloed effectiever verhoogt en langer op peil houdt dan vitamine D2.

Goed om te weten: vitamine D3 kan ook uit een plantaardige bron worden gewonnen, namelijk uit korstmossen. Daardoor is deze vorm ook geschikt voor iedereen die geen dierlijke producten gebruikt.

Weet jij hoe hoog jouw vitamine D is?

Vitamine D… we horen er vooral over in de donkere maanden. Maar wist je dat een vitamine D-tekort niet altijd duidelijk merkbare klachten geeft?

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij onder andere:

Het behoud van botten en tanden

De normale werking van de spieren

Een goed functionerend immuunsysteem

Celdeling en verschillende processen in het lichaam, waaronder de opname en benutting van calcium en fosfor.

Toch weet je pas écht waar je staat als je je vitamine D-status laat meten.

En dat is interessant, want zomaar aannemen dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt, zegt niet altijd iets over jouw persoonlijke situatie. Blootstelling aan zonlicht, voeding, leeftijd, huidtype en andere factoren kunnen allemaal een rol spelen.

Meten = weten

Bij Healtydiva kijken we graag naar het persoonlijke plaatje.

Een bloedtest kan inzicht geven in je vitamine D-status. Op basis daarvan kun je vervolgens bekijken of je voeding, leefstijl en eventueel suppletie voldoende aansluiten bij wat jouw lichaam nodig heeft.

Niet zomaar slikken omdat "iedereen vitamine D nodig heeft", maar eerst kijken waar jij staat.

Want gezond bezig zijn betekent wat mij betreft niet: zoveel mogelijk supplementen gebruiken.

Het betekent:

weten - meten - begrijpen - gericht handelen.

Benieuwd naar jouw vitamine D-status? Neem gerust contact op met Healtydiva voor informatie over de mogelijkheden.

Healtydiva
Telefoon: 06-51519692
E-mail: info@healtydiva.nl

#healtydiva #metenisweten #vitamineD #vitamines #bloedtest #suppletie

Healtydiva is een coaching uit Nederland. Trefwoorden van Healtydiva uit Ouderkerk aan de Amstel : Bioresonantie, Slow sports, groepstraining buiten, leefstijlcoach, gewichtsconsulente, voedingsadvies, Orthomoleculair Voedingstherapeut, lichaam en geest in balans, .

bron : Healtydiva

Geplaatst op maandag 7 september 2026.