Winterdip - Winterdepressie
In Balans door de winter -De kracht van de winter van buiten naar binnen keren-
In het voorjaar en de zomer worden we vanzelf uitgenodigd door allerlei prikkelende activiteiten: het eerste ijsje in de lente, een heerlijke voorjaarswandeling, het eerste kopje thee of koffie op het terras. De zonnestralen verwarmen onze huid én onze ziel. Festivals, braderieën, kunstmarkten en muziekfestijnen brengen kleur, beweging en ontspanning in onze vrije tijd.
Maar hoe doe je dat in de winter, wanneer deze uitnodigingen er minder of niet zijn? Juist dan ligt er een ongekende kracht verscholen: de mogelijkheid om de levensenergie van buiten naar binnen te trekken. Om te aanvaarden wat is, en het gevoel van geluk mee te nemen de winter in.
Het begint bij geloven dat het goed is zoals het nu is. En ook zo bedoelt is De seizoenen kun je niet veranderen, maar je kunt wel luisteren naar wat ze je willen leren. De winter nodigt uit tot verstilling, tot het erkennen van gemis. Wat mis je werkelijk – en wat vertelt dat jou?
Soms liggen daar oude, nog niet geheelde stukken onder: het verlies van een vertrouwde omgeving, een scheiding, het overlijden van dierbaren. Verbindingen die ooit als ankers voelden, maar die nu veranderd of verdwenen zijn. Weet dat ook zij in goede handen zijn – en dat jij verder mag groeien, met hun liefde in je hart.
Vaak hebben we jarenlang vooral gegeven: aan anderen, aan verplichtingen, aan verwachtingen. Daarmee hebben we ongemerkt onze eigen fundering verwaarloosd, de fundering van zelfliefde.
Ik geef je wat tips om deze winter met jezelf naar binnen te zijn. Je zal zeggen, ja, dat doe ik allemaal al. Maar doe je het ook bewust? Met welke intentie zonder afleiding van gedachten en geheel eigen structuur. Mijn behandelingen ondersteunen deze processen, massage, healing en gronding. Ga je hier ook enkele tips geven, uiteraard goed bedoeld.
Ochtend Ritueel
1. Daglicht of daglichtlamp aansteken zodra je wakker wordt.
2. Drink een glas warm water met citroen of gember. Activeert je lichaam
3. Zet zachte muziek of een mantra op.
4. Adem 3 minuten bewust – voel hoe je in je lichaam zakt. You tube hart coherenite
5. Spreek een intentie uit voor de dag, bijvoorbeeld: “Vandaag kies ik voor zachtheid en vertrouwen.”
Middag Ritueel
1. Ga in de pauze even naar buiten, al is het maar tien minuten.
2. Eet iets warms (soep, volkoren wrap, havermout).
3. Luister naar iets inspirerends – een podcast, klassiek stuk of natuurgeluiden.
4. Maak kniebuigingen been spieren zijn zeer stress gevoelig.
5. Trek een ander kledingstuk aan
Avond Ritueel
1. Dim het licht, steek een (geur) kaars of zoutlamp aan.
2. Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
3. Gebruik eventueel een infraroodlamp of warme kruik.
4. Hou jezelf goed warm, warme sokken, hemdje
5. Drink een kruidenthee (kamille, lavendel, citroenmelisse, gember, kurkuma).
6. Lees iets wat je ziel voedt in plaats van nieuws of schermtijd,. bijvoorbeeld De Kracht van Het NU, een waargebeurd verhaal
7. 's Avonds na het douche, je huid insmeren met een voedende rustgevende olie, masseer je voeten met aandacht.
8. Ga 30 minuten eerder naar bed dan in de zomer — winteruren tellen dubbel.
9. En nee, je bent geen saaie tante als je voor zelfzorg kiest
10. Een avond affirmatie over 3 dingen die jou een fijn gevoel hebben gegeven of goed zijn gegaan, voel je hier dankbaar bij. Benoem de dingen waar je dankbaar voor bent, laat al het andere (negatieve) achterweg, Hierdoor rust je brein beter uit.
Wekelijks Ritueel-Zielsverzorging
· Creatieve expressie: schilder, schrijf, maak muziek of pimp dat spijkerjasje.
· Natuurmoment: maak een stille winterwandeling.
· Reflectie: stel jezelf vragen zoals: Wat heb ik deze week losgelaten? Wat gaf me vreugde?
· Zelfzorg: (voeten) bad met magnesiumzout, sauna, of massage met warme olie.
· Wandelen: neem eens een ander soort natuurgebied i.p.v. bos in een weidse polder te wandelen sta eens stil bij wat het met je doet, hoe je dit ervaart
Verbinding: Nodig iemand uit voor een eenvoudige maaltijd of theemoment, schrijven vanuit stilte er zijn schrijfopdrachtjes op het internet te vinden
Over Praktijk "De Witte Opaal"
Praktijk "De Witte Opaal" valt onder natuurgeneeskunde uit Hoogland. Trefwoorden van Praktijk "De Witte Opaal" zijn diepe ontspanning, reflexpunten, Reflexologie, pijnverlichting, spanningspunten rug, spanningopbouw lichaam, mentale gezondheid, fysieke gezondheid, holistische benadering, ziektehistorie, stress management, gezondheidsklachten, negatieve gedachten, machteloosheid, Emotionele uitputting, grip op situatie krijgen, Voetreflexologie, Vingerreflexologie training, Vingerreflexologie opleiding, Metamorfosemassage, healing, Geestelijke Heelkunde, Coaching PMA, orde in gedachten,.
Lees meer over Praktijk "De Witte Opaal".
